Kdo ještě nezkusil, není nic snadnějšího, než přijít na první trénink zdarma. Je to úplně jiný trénink, než znáte z posilovny, případně z nějakého skupinového cvičení.

Po zaparkování přímo před vchodem to do našeho mikrostudia máte už opravdu jen několik málo kroků. A ani od MHD to k nám není nikterak daleko.
Mít sebou nic nemusíte, o vše se totiž postaráme my. Maximálně tenisky, ale časem stejně zjistíte, že je to lepší naboso, nebo je jednou doma zapomenete a již nebudete chtít jinak. Takže si klidně můžete na trénink odskočit kdykoliv máte chuť.

Příprava před tréninkem
Naše mikrostudio se skládá ze tří místností: cvičební, šatny a sociálního zázemí. Přivítá vás v něm trenér, který se hned postará o váš pitný režim. Pokud jdete na první trénink, vyplníte spolu svou tréninkovou kartu. Během krátkého dotazníku budete odpovídat na otázky týkající se vašeho zdravotního stavu (cvičit nemůžete s kardiostimulátorem a v těhotenství), kondice a cíle vašich tréninků. Pokud si nejste jisti, zda případně můžete trénink absolvovat, poraďte se klidně se svým praktickým lékařem. Budete-li chtít sledovat svůj progres i podle hmatatelných výsledků, je možno se zvážit, včetně množství tuku a svalové hmoty v těle. Pokud se třeba ostýcháte, změřte se doma centimetrem v pase, přes boky, stehna, hrudník a obvod paže, případně pozorujte podle oblečení. Klidně se vyfoťte. Neboť samotná váha není to nejdůležitější. Poté s trenérem vyberete vhodnou velikost originálního a speciálního tréninkového oblečení a jdete se do šatny do něj převléci. O ručníkový servis je rovněž postaráno, jednak během vašeho tréninku, tak rovněž pro sprchu po tréninku. Poté už ve cvičební místnosti vybíráte s trenérem velikost speciální vesty, pásků na ruce a nohy a pásu na hýždě, všude jsou elektrody, které je potřeba navlhčit. Vše „oblečete“ a jste připraveni k samotnému tréninku. Pokud jste na druhém a dalším tréninku, odpadá dotazník a výběr oblečení a vše se odehrává během několika málo minut. Následuje trénink. Jste seznámeni se základním postojem a s formou komunikace mezi vámi a trenérem během cvičení.

První trénink
První trénink má dvě části. Tou první je seznámení se s impulsy, které jsou postupně přidávány do celého těla. Nemusíte se bát, že by vás to bolelo, neboť sílu impulsů si řídíte sami. A tou druhou je již pak samotný trénink. Při každém dalším tréninku už takhle pracně sílu impulsů nenastavujete, neboť nastavení je uloženo na vaší osobní čipovou tréninkovou kartu a při každém dalším tréninku je intenzita již během několika impulsů nastavena trenérem do celého těla najednou. Ale i tak je stále možno volit i jednotlivě intenzitu vyšší, ale samozřejmě i nižší.

Druhý a další trénink
Druhý a každý další trénink je vždy o jedné části, která trvá pouhých 20 minut a uteče tak rychle, že první věta, kterou po tréninku vyslovíte bude: „to už je konec“? U tréninku děláte pouze základní cviky, kdy tím nejjednodušším je pouhé zpevňování těla. Dále je možno dřepy, výpady a podobně a používají se pomůcky jako například gumy nebo overball.

Nemusíte se ničeho bát. Tím, že je trénink naprosto individuální, čili probíhá vždy ve složení pouze vy a trenér je plně přizpůsoben vašim schopnostem a možnostem.

Po tréninku
Po tréninku máte možnost si dát osvěžující sprchu a vychutnat proteinový nápoj pro doplnění energie. Domluvíme si termín dalšího tréninku, neboť pravidelnost je k dosažení vašeho cíle ta nejdůležitější a vy odcházíte.

Čas, který v našem mikrostudiu strávíte, je maximálně 45 minut (první trénink možná chvilku déle).